Es un tipo de ansiedad que nos hace comer
y no por que tengamos hambre.
El «hambre emocional» es un tipo de ansiedad que nos hace comer, y no por que tengamos hambre, sino porque tenemos diferentes circunstancias que se nos hacen difíciles de gestionar. Normalmente es cuando estamos con estrés, ansiedad o tristeza, pero el aburrimiento también juega un papel importante.
El Hambre Emocional es comer sin Hambre Real, es un trastorno de los conflictos anímicos y de las emociones.
¿Cómo reconocer el hambre emocional?
- Necesidad de comer, aunque no se sienta hambre fisiológica; necesidad de introducir alimentos al cuerpo aunque no se experimente el hambre.
- El acto de comer es impulsivo y descontrolado.
- Suele ser común que luego sobrevenga un sentimiento de culpa; entonces no se siente ni bien ni satisfacción, ya que el origen del problema no ha sido resuelto.
¿Cómo controlar el hambre emocional?
- Implementar un menú diario de comidas; de esta manera será más difícil evitar la compulsión. Se recomienda el plan semanal con las 4 comidas y con las colaciones.
- Procurar alimentos saciantes, para evitar la sensación de hambre; incluir frutas y verduras.
- Evitar el azúcar y alimentos que lo contengan, lo mejor es evitar que en la casa haya este tipo de alimentos.
- Rutina de deporte, el ejercicio es un hábito recomendable para conseguir reducir la ansiedad y vivir de una forma más optimista y positiva.
Gianella Pedemonte
Lic. en Nutrición
→ Receta: Galletas de avena con fruta
