“Hay cambios que hacen la diferencia”
La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular lanza la 26ª Semana del Corazón en Uruguay, que se celebra desde el 25 de setiembre hasta el 1° de octubre.
La campaña nacional tiene como objetivo sensibilizar e informar sobre las enfermedades cardiovasculares y fomentar hábitos saludables.
¿Qué puedo cambiar?
- Comenzar el día con una fruta.
- Reducir el consumo de sal y alimentos con mucho sodio, comiendo menos productos envasados, fiambres y embutidos.
- Aumentar el consumo de agua limitando el consumo de bebidas azucaradas (refrescos y jugos).
- Hacer que nuestras comidas tengan más colores, incluyendo frutas y verduras .
- Abandonar el tabaco: dejar de fumar es posible.
- Evitar el consumo de alcohol.
- Moverse más todos los días, de la forma que más te guste, en tus actividades habituales.
- Controlar el peso, evitar el sobrepeso.
- Conocer tus números: presión arterial, colesterol e Índice de Masa Corporal. Realizar los controles periódicos, ajustar tratamientos.
Aunque algunos parezcan pequeños, estos cambios son grandes pasos a favor de nuestra salud, que realmente hacen la diferencia.
Fuente: http://www.cardiosalud.org/programas/semana-del-corazon
RECETA
Gianella Pedemonte
Lic. en Nutrición
