Educación Nutricional

LA MERIENDA DE NUESTROS NIÑOS

nutricion julio 2017 receta

La merienda es el tiempo de comida que corresponde en el intervalo del desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena.

Esto garantiza que los niveles de glucosa en sangre se mantengan y evita el consumo de las reservas propias del organismo.

Por eso el desayuno debería ser el 20 % del valor calórico diario.

La ingesta de calorías en el día debería ser la siguiente:

  • Desayuno: 20 % del valor calórico.
  • Merienda: 5 % del valor calórico.
  • Almuerzo: 40 % del valor calórico.
  • Merienda: 10% del valor calórico.
  • Cena: 25 % del valor calórico.

En los niños de edades comprendidas de 4 a 5 años, el aparato digestivo todavía está en plena maduración y desarrollo.
Requerimiento calórico aproximado 1200 a 1400 kcal

REGLAS DE ORO PARA UNA BUENA MERIENDA

  • Moderación; las cantidades no deben ser excesivas para evitar los excesos de calorías y evitar anular el hambre a la hora del almuerzo y/o cena.
  • Digestión; evitar que interfiera en el proceso de digestión de la comida del Almuerzo.

¿Qué entendemos por una buena merienda?

Debemos incluir lácteos y derivados, frutas y cereales.

Es recomendable moderar el consumo de alimentos excesivamente calóricos o ricos en grasas saturadas y de azúcares refinados, que pueden ocasionar obesidad si se consumen en exceso.

Una buena nutrición es una parte importante del estilo de vida saludable de nuestros hijos. Durante los años previos a empezar la escuela, deberían comer los mismos alimentos que el resto de la familia.

Nuestra función como padres es ofrecer alimentos con valor nutricional, en un entorno sereno y en horarios habituales.

RECETA

Gianella Pedemonte
Lic. en Nutrición

¿De qué se trata?

Acerca del Colegio

El Colegio Seminario forma parte de la red de instituciones educativas católicas de la Compañía de Jesús (Jesuitas), presente en 127 países. Inspirado en la Iglesia y los valores del Evangelio, el Seminario procura una educación según la visión que la espiritualidad ignaciana ofrece de Dios, la persona y el mundo.

 

 

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